Qalabka ka muuqda sawirka waa R-C4A. Fadlan door qaabka EMS oo dooro lugta ama sinta midkood. Hagaajin xoojinta labada nooc ee kanaalka ka hor intaadan bilaabin tababarkaaga. Ku bilow adigoo samaynaya jilbaha jilbaha iyo jimicsiga fidinta. Markaad dareento in hadda la sii daayo, waxaad awood u adeegsan kartaa kooxda murqaha ama dhinaca jihada murqaha. Qaado nasasho marka tamartaadu kaa dhammaato, oo ku celi dhaqdhaqaaqan tababarka ilaa aad dhammayso.
1. Meelaynta korantada
Aqoonsiga Kooxaha Murqaha: Diirada saar quadriceps-ka, gaar ahaan vastus medialis (bowdada gudaha) iyo vastus lateralis (bowdada dibadda).
Farsamada Meelaynta:U isticmaal laba electrodes koox kasta oo muruq ah, oo la barbar dhigo fiilooyinka muruqa.
Dhanka vastus medialis: Ku rid hal electrode seddexaad ee sare ee muruqa iyo kan kale ee saddexaad ee hoose.
Dhanka lateralis vastus: Si la mid ah, dhig hal electrode seddexaad sare iyo mid seddexaad dhexe ama hoose.
Diyaarinta Maqaarka:Maqaarka ku nadiifi masaxaha aalkolada si aad u yarayso carqaladaynta oo aad u wanaajiso adhesion electrode. Hubi in aanay timo ku jirin aagga korantada si kor loogu qaado xidhiidhka.
2. Doorashada soo noqnoqoshada iyo ballaca garaaca wadnaha
※ Inta jeer:
Si loo xoojiyo muruqa, isticmaal 30-50 Hz.
U adkaysiga muruqa, soo noqnoqoshada hoose (10-20 Hz) waxay noqon kartaa mid waxtar leh.
Balaadhka garaaca wadnaha:
Kicinta murqaha guud, dhig ballaca garaaca garaaca inta u dhaxaysa 200-300 microse seconds. Ballaca garaaca wadnaha oo ballaaran ayaa kicin kara foosha xoog badan laakiin sidoo kale wuxuu kordhin karaa raaxo la'aan.
Hagaajinta Halbeegyada: Ka bilow dhammaadka hoose ee xajmiga xajmiga iyo xajmiga garaaca wadnaha. Si tartiib tartiib ah u kordhi sida loo dulqaato.
3. Habka daawaynta
Muddada Casharka: Ujeedo 20-30 daqiiqo fadhi kasta.
Inta jeer ee Kulamada: Samee 2-3 kulan todobaadkii, hubinta wakhti ku filan oo soo kabasho ah inta u dhaxaysa kalfadhiyada.
Heerarka xoojinta: Ku biloow xoogaa yar si aad u qiimeyso raaxada, ka dibna kordhi ilaa xoog, laakiin foosha loo dulqaadan karo la gaaro. Bukaan-socodka waa inay dareemaan muruq muruq laakiin waa inaysan la kulmin xanuun.
4. Dabagal iyo Jawaab celin
U fiirso jawaabaha: U fiirso calaamadaha daalka muruqa ama raaxo la'aanta. Muruqyadu waa inay dareemaan daal laakiin ma xanuunayaan dhamaadka fadhiga.
Hagaajin: Haddii xanuun ama raaxo la'aan xad dhaaf ah ay dhacdo, yaree xoojinta ama inta jeer.
5. Isdhexgalka dhaqancelinta
Isku darka Daawaynta Kale: U isticmaal EMS hab kaabayaal ah oo ay la socoto jimicsiyada daawaynta jireed, fidinta, iyo tababarka shaqada.
Ku lug lahaanshaha daaweeyaha: Si dhow ula shaqeyso daaweeyaha jirka si aad u hubiso in nidaamka EMS uu la socdo yoolalkaaga baxnaaninta guud iyo horumarkaaga.
6. Talooyin Guud
Fuuq-bax: Cab biyo ka hor iyo ka dib fadhiyada si aad u taageerto shaqada muruqa.
Nasasho iyo Soo kabsasho: U ogolow muruqyada inay si ku filan u soo kabtaan inta u dhaxaysa fadhiyada EMS si aad uga hortagto tababarka dheeraadka ah.
7. Tixgelinta Badbaadada
Caqabadaha: Ka fogow isticmaalka EMS haddii aad leedahay qalab elektaroonik ah oo lagu rakibay, nabar maqaarka ah, ama wax kasta oo liddi ku ah sida uu kugula taliyay xirfadle daryeel caafimaad.
U Diyaargarowga Degdegga ah: Ka digtoonow sida si badbaado leh loo damiyo aaladda haddii ay dhacdo raaxo darro.
Markaad raacdo tilmaamahan, waxaad si wax ku ool ah u isticmaali kartaa EMS baxnaaninta ACL, kor u qaadida soo kabashada murqaha iyo xoogga adigoo yareynaya khatarta. Had iyo jeer mudnaanta sii xiriirka bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka si barnaamijka loogu waafajiyo baahiyaha gaarka ah.
Waqtiga boostada: Oct-08-2024
