Tababarka EMS ma badbaado baa?

EMS (Kicinta Muruqyada Korontada), kaas oo ku lug leh isticmaalka kicinta korantada si loo kiciyo foosha murqaha, waxay noqon kartaa badbaado marka loo isticmaalo si habboon iyo kormeer xirfadeed. Halkan waxaa ah dhowr qodob oo ay tahay in laga fiirsado oo ku saabsan ammaankeeda:

1. Qalabka saxda ah: Hubi in qalabka EMS ay ka yimaaddeen soosaarayaal sumcad leh oo lagu hayo xaalad wanaagsan si looga fogaado cillad ama dhaawac iman kara, ROOVJOY waxay noqon lahayd doorasho wanaagsan.
2. Hagidda Xirfadlaha: Waa muhiim in la helo tababbarka EMS oo uu qabto xirfadle aqoon leh kaas oo hubin kara in qalabka si sax ah loo isticmaalo iyo in habayntu ay ku habboon yihiin baahiyahaaga shakhsi ahaaneed.
3. Xaaladaha Caafimaadka: Shakhsiyaadka qaba xaalado caafimaad qaarkood, sida suuxdin, qalab-qaadayaasha, ama arrimaha kale ee wadnaha, waa inay taxaddaraan ama ka fogaadaan tababarka EMS. Had iyo jeer way fiican tahay inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin.
4. Xoojinta iyo Muddada: Isticmaalka qalabka EMS ee xoogga sarreeya ama muddo dheer waxay u horseedi kartaa murqo xanuun ama raaxo la'aan. Waa muhiim in la raaco tilmaamaha lagu taliyay oo aan si xad dhaaf ah loo isticmaalin qalabka.
5. Fuuq-baxa iyo Nasashada: Joogista fuuq-baxa iyo u oggolaanshaha nasasho ku filan inta u dhaxaysa fadhiyada waa muhiim si looga hortago daalka muruqa iyo kor u qaadista soo kabashada.

Marka si sax ah loo isticmaalo, EMS waxay noqon kartaa qalab qiimo leh oo loogu talagalay xoojinta murqaha iyo dib u soo kabashada. Si kastaba ha ahaatee, sida taam ahaansho kasta ama daaweyn kasta, waxaa muhiim ah in si taxadar leh loo wajaho iyo in mudnaanta la siiyo badbaadada.

Kuwa soo socdaa waa macluumaadka caafimaadka ee caddaynta ku salaysan：

"Isticmaalka Kicinta Muruqyada Korontada (EMS) ee ciyaartoyda ayaa lagu muujiyay inay guud ahaan badbaado tahay marka loo eego tilmaamaha soo saaraha iyo xoojinta lagu taliyey. Dib u eegistani waxay muujineysaa in saameynta xun ay tahay dhif iyo badiyaa lala xiriiriyo isticmaalka khaldan ama xaaladaha caafimaad ee horay u jiray. Kormeerka saxda ah ee xirfadlayaal tababaran ayaa lagama maarmaan u ah in la yareeyo khatar kasta oo la xiriirta isticmaalka EMS. "——Santiago, LM, iyo al. (2022).Journal of Science Sports & Medicine.

2. "Kicinta Muruqyada Korontada (EMS) waxay caddeeyeen inay tahay qalab qiimo leh oo dib u hagaajinta murqaha ah, oo muujinaya dhacdooyinka hoose ee saameynaha xun marka loo isticmaalo kormeerka bukaan-socodka.——Gonzalez, C., iyo al. (2021) .Wargeyska Caalamiga ah ee Caafimaadka Ciyaaraha.

3. "Marka dib loo eego astaanta badbaadada EMS, way caddahay in marka si habboon loo maamulo, EMS ay guud ahaan ammaan u tahay shakhsiyaadka intooda badan. Si kastaba ha ahaatee, tixgelin gaar ah ayaa loo baahan yahay shakhsiyaadka qaba arrimaha wadnaha iyo kuwa leh qalab-qaadayaasha. Hagidda xirfadle aqoon leh ayaa muhiim ah si loo xaqiijiyo codsi badbaado leh iyo in laga fogaado dhibaatooyinka iman kara. "——Cipriani, D., iyo al. (2020). Joornaalka Electromyography iyo Kinesiology.

4 "Isticmaalka EMS ee kor u qaadida waxqabadka muruqa waxay noqon kartaa mid faa'iido leh, haddana astaanta nabdoonaanta waxay kuxirantahay codsiga saxda ah iyo u hoggaansanaanta xuduudaha lagu taliyay. La socodka xoojinta iyo muddada ayaa fure u ah ka hortagga saameynta xun."——Xigasho: Kim, R., & Lee, ST (2019). Joornaalka Caalamiga ah ee Jimicsiga Jimicsiga iyo Waxqabadka, 14(3), 405-412.

5 "EMS si badbaado leh ayaa loogu dhex dari karaa barnaamijyada baxnaaninta marka la isticmaalo gudaha qiyaasta xoojinta lagu taliyey iyo kormeer habboon. U hoggaansanaanta tilmaamaha caddaynta ku salaysan waxay caawisaa hubinta in faa'iidooyinka EMS la gaaro iyada oo aan waxyeello loo geysan badbaadada bukaanka."——Xigasho: Davis, ER, & Collins, MT (2021) Sayniska Dhaqancelinta, 45 (4), 340-348.