xusulka tennis-ka

waa maxay xusulka tennis-ka?

xusulka teniska (external humerus epicondylitis) waa barar xanuun badan oo ku dhaca seedaha bilawga muruqa cududda hore ee cududda ee ka baxsan labka suxulka.Xanuunka waxaa keena ilmo joogto ah oo ay keento murqaha hore ee cududda soo noqnoqda.Bukaan-socodka ayaa laga yaabaa inay xanuun ku dareemaan aagga ay dhibaatadu saameysey marka ay ku qabtaan ama kor u qaadaan walxaha si xoog ah.xusulka tennis-ku waa tusaale caadi ah oo ah xanuunka gubashada.Ciyaartoyda Tennis-ka, badminton-ka ayaa aad u badan, xaasaska guriga, kuwa lebenka ka shaqeeya, kuwa alwaaxa ka shaqeeya iyo dadaallada kale ee muddada dheer ee soo noqnoqda ee lagu sameeyo hawlaha xusulka, ayaa sidoo kale u nugul cudurkan.

Astaamaha

Bilawga inta badan cudurku waa mid gaabis ah, calaamadaha hore ee suxulka teniska, bukaanada kaliya waxay dareemaan xanuunka dhabarka ee suxulka, bukaanada ayaa si miyir leh u suxulka ka sarreeya xanuunka dhaqdhaqaaqa, xanuunku wuxuu mararka qaarkood u soo bixi karaa kor ama hoos, dareemo raaxo la'aan aashitada, oo aan dooneynin waxqabad. .Gacmaha ma adkaan karaan in ay wax qabtaan, qabashada baabka, kor u qaadista dheriga, tuwaalada qalloocan, funaanadaha iyo ciyaaraha kale waxay ka dhigi karaan xanuunka ka sii daraya.Caadi ahaan waxaa jira dhibco jilicsan oo maxalli ah oo ku yaal epicondyle dibadda ee humerus, marmarka qaarkoodna jilicsanaanta ayaa lagu sii deyn karaa hoos, xitaa waxaa jira jilicsanaan khafiif ah iyo xanuunka dhaqdhaqaaqa ee seedaha fidiyaha.Ma jiro guduudasho iyo barar gudaha ah, oo fidinta iyo laablaabashada suxulka ma saameynayso, laakiin wareegga hore ee cududda ayaa laga yaabaa inay xanuunsato.Xaalado daran, dhaqdhaqaaqa faraha fidsan, cududaha ama goynta waxay keeni kartaa xanuun.Tiro yar oo bukaanno ah ayaa la kulma xanuun badan maalmaha roobka.

ogaanshaha

Cilad-sheegidda xusulka tennis-ka waxay inta badan ku saleysan tahay muujinta bukaan-socodka iyo baaritaanka jirka.Calaamadaha ugu muhiimsan waxaa ka mid ah xanuunka iyo jilicsanaanta dibadda ee laf-dhabarka suxulka, xanuunka ka soo baxa cudud ilaa gacanta, kacsanaanta murqaha cududda, fidinta xaddidan ee suxulka, qallafsanaanta ama dhaqdhaqaaqa xaddidan ee suxulka ama wadajirka gacanta.Xanuunku wuxuu uga sii daraa dhaqdhaqaaqyada ay ka midka yihiin ruxitaanka gacmaha, leexinta gacanta albaabka, kor u qaadida shay calaacasha ah, kubbadda teniska ee dhabarka, lulida golfka, iyo riixida dhinaca dibadda ee wadajirka suxulka.

Sawirada raajadawaxay muujiyaan arthritis-ka ama jabka, laakiin ma ogaan karaan arrimaha laf-dhabarka, murqaha, neerfaha, ama saxanka oo keliya.

MRI ama CT scanssoo saar sawirro muujin kara herniated disks ama dhibaatooyinka lafaha, murqaha, unugyada, seedaha, neerfaha, seedaha iyo xididdada dhiigga.

Tijaabada dhiigawaxay kaa caawin kartaa in la ogaado haddii caabuq ama xaalad kale ay keenayso xanuun.

Daraasadaha neerfahasida electromyography (EMG) waxay cabbiraan dareenka dareemayaasha iyo jawaabaha muruqa si loo xaqiijiyo cadaadiska neerfaha ee ay sababaan saxanka herniated ama stenosis spinal.

Sidee lagu daweeyaa xusulka tenniska alaabada ku daaweeynta korantada?

Habka isticmaalka gaarka ah waa sida soo socota (Qaabka TENS):

①Go'aami tirada saxda ah ee hadda: Hagaajin xoogga hadda ee qalabka TENS electrotherapy iyadoo lagu saleynayo inta xanuunka aad dareemeyso iyo waxa kugu raaxaysanaya.Guud ahaan, ku bilow xoogaa hooseeya oo si tartiib tartiib ah u kordhi ilaa aad dareento dareen wacan.

②Meelaynta korantada: Geli balastarka korantada ee TENS dusha ama meel u dhow aagga xanuunaya.Suxulka xanuunka, waxaad ku dhejin kartaa murqaha ku wareegsan suxulkaada ama si toos ah meesha uu ku xanuunayo.Hubi inaad si adag ugu xidho suufka korantada maqaarkaaga.

③Dooro habka saxda ah iyo inta jeer ee saxda ah: Qalabka korantada ee TENS badanaa waxay leeyihiin farabadan qaabab iyo soo noqnoqosho kala duwan oo laga doorto.Marka ay timaado xanuunka suxulka, waxaad aadi kartaa kicinta joogtada ah ama garaaca wadnaha.Kaliya dooro hab iyo inta jeer ee ku dareemaya raaxo si aad u hesho xanuunka ugu fiican ee suurtogalka ah.

④ Waqtiga iyo inta jeer: Iyadoo ku xiran waxa adiga kuugu fiican, fadhi kasta oo TENS electrotherapy waa inuu caadi ahaan socdaa inta u dhaxaysa 15 ilaa 30 daqiiqo, waxaana lagu talinayaa in la isticmaalo 1 ilaa 3 jeer maalintii.Sida jidhkaagu u jawaabayo, xor u noqo inaad si tartiib tartiib ah u hagaajiso inta jeer ee isticmaalka markaad u baahato.

⑤ Isku darka daawaynta kale: Si run ahaantii loo kordhiyo nasinta xanuunka xusulka, waxa laga yaabaa inay aad waxtar u yeelato haddii aad ku darto daawaynta TENS iyo daawaynta kale.Tusaale ahaan, isku day inaad isticmaashid cadaadisyada kulaylka, samaynta suxulka jilicsan ama jimicsiga nasashada, ama xitaa duugista - dhamaantood way wada shaqayn karaan si wada jir ah!

jaantuska jaantuska

Booska dhejiska ee saxanka korantada: Midka hore wuxuu ku xiran yahay epicondyle dibadda ee humerus, kan labaadna wuxuu ku xiran yahay bartamaha cududda shucaaca.